Strength & Conditioning Coach — Paris / Remote

La physiologie au service de votre performance cognitive

Vos prises de décision dépendent directement de vos capacités de récupération. Je conçois des stratégies de performance hybrides — physique, cognitive — pour les professionnels à haute charge intellectuelle.

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7+ ansd'expérience
70+profils accompagnés
21suivis intégraux
Forêt de pins, lumière matinale
Avancez à votre rythme.
Philosophie

La performance est physiologique.

Dans les métiers à haute charge cognitive, vos capacités de récupération conditionnent directement votre lucidité. L'exercice physique, bien programmé, est le levier le plus sous-estimé.

Constat 01

Récupération défaillante

L'épuisement physiologique altère le jugement bien avant que la fatigue ne soit consciemment ressentie. VFC basse, FCR élevée, sommeil fragmenté : les signaux existent avant les symptômes.

Constat 02

Le temps disponible

Votre agenda est votre contrainte principale. Mon protocole s'y insère sans le surcharger, en maximisant le gain physiologique de chaque minute d'entraînement.

Entraînement de force, concentration
Trouvez l'équilibre entre la donnée et votre expérience de vie.
L'Approche

Un protocole fondé sur la physiologie

Mon expertise se concentre sur l'entraînement comme outil physiologique. Pas de nutrition, pas de coaching de vie — un périmètre précis, une rigueur scientifique.

Programmation

Périodisation de l'effort

Des cycles de force, conditionnement et mobilité calibrés selon votre charge professionnelle. Une focalisation sur la progression long-terme et l'adhérence, pas sur l'intensité immédiate.

Physiologie & Biomécanique

Évaluation fonctionnelle

Mesures objectives : force maximale, capacités aérobies (VO₂, seuils), grip test, composition corporelle. Une base scientifique pour optimiser la capacité physique au service de la performance cognitive.

Monitoring

Analyse longitudinale

Suivi de la charge interne (HRV, RHR) via dispositifs connectés (Polar H10, Oura, Whoop, Garmin). Ajustements hebdomadaires selon vos signaux de récupération.

Les effets mesurables

RHR · FC repos
Baisse de la fréquence cardiaque de repos
HRV · Variabilité
Stabilisation de la variabilité cardiaque
Force
Progression sur les mouvements fondamentaux
Capacités aérobies
Élévation des seuils et du VO₂ max
Énergie perçue
Meilleure stabilité sur la journée de travail
Autonomie fonctionnelle
Plus de liberté dans les gestes du quotidien
Le Parcours

Trois étapes vers l'autonomie

Temps initial — 90 min
L'état des lieux physiologique

Analyse des antécédents, des bilans et des marqueurs de récupération. Tests de terrain pour évaluer force, capacités aérobies et profil VFC.

Construction — 7 jours
La conception du protocole

Un cadre d'entraînement sur mesure, périodisé selon vos cycles de travail, pensé pour s'intégrer à un emploi du temps saturé.

Accompagnement — Continu
L'ajustement dynamique

Veille hebdomadaire des métriques. L'intensité évolue selon vos signaux de récupération et les fluctuations de votre charge professionnelle.

Données & Réalité

Des adaptations quantifiables

Chaque suivi est documenté. Voici les tendances observées sur 21 parcours avec relevés physiologiques complets.

Entraînement fonctionnel, goblet squat
Changez intérieurement, objectivement.
+100 à 200%

Force

Progression moyenne sur les mouvements fondamentaux, sur 12 à 24 mois.

2 à 5 bpm

FCR

Baisse moyenne de la fréquence cardiaque de repos sur 12 mois.

85%

Adhérence

Taux de maintien moyen du protocole sur le long terme.

Études de profils type

Haut fonctionnaire, secteur éducatif Masse grasse divisée par 2

Profil d'élite, 5h/semaine, périodisation stricte. L'approche analytique se déploie pleinement dans un cadre structuré et mesurable.

Cadre, secteur technologique -14 kg stabilisés en 14 mois

Environnement à très haute intensité. La mise en place d'une surcharge progressive sur 14 mois a permis d'atteindre des adaptations durables.

Enseignant, classes préparatoires Force triplée

Pression intellectuelle constante, 2h/semaine. L'entraînement a produit un accroissement massif de la force fonctionnelle (+200% sur développé et tirage horizontal).

Chef d'entreprise, ingénierie Restauration athlétique

Déplacements et agenda saturé. Une heure d'effort structuré par semaine a suffi pour une recomposition corporelle majeure et un regain d'énergie perçue.

Vivien Strudel
À Propos

L'humain derrière la méthode

En 2017, entre classes préparatoires et audit financier (KPMG), mon propre système a lâché. Ce burnout a retardé ma diplomation. Il a aussi été un électrochoc.

J'ai compris à mes dépens qu'on ne prend pas de bonnes décisions dans un corps épuisé. La performance ne réside pas dans l'accumulation d'heures, mais dans l'infrastructure physiologique qui nous porte.

Depuis 7 ans, j'accompagne 70+ clients en individuel — professeurs de grandes écoles, dirigeants, chercheurs, athlètes amateurs de haut niveau — et j'entraîne aussi des collectifs : volley-ball Nationale 3, sessions fonctionnelles jusqu'à 30 personnes, supervision technique de 60+ participants.

Je porte aujourd'hui deux rôles complémentaires : Strength & Conditioning Coach sur le terrain, et Human Performance Strategist dans la conception de stratégies hybrides — santé, physique, cognitif.

2014 – 2017
Le système corporate

Master Finance Grande École (Rennes School of Business). Audit Croix-Rouge & KPMG France. Premier burnout fin 2017.

Octobre 2018 — aujourd'hui
Strength & Conditioning Coach

Coach indépendant. Plus de 7 ans d'accompagnement individuel et collectif : 70+ clients en individuel, encadrement de groupes jusqu'à 30 personnes, coaching de volley-ball Nationale 3.

2019 – 2021
L'ancrage scientifique

Diplômes d'État BPJEPS et DEJEPS Perfectionnement Sportif au CREPS de Châtenay-Malabry.

Décembre 2025 — aujourd'hui
Human Performance Strategist

Conception de stratégies de performance hybrides (santé · physique · cognitif) pour dirigeants, cadres seniors et professionnels à haute charge cognitive. Coaching biomécanique et physiologique.

2025 – 2026
La recherche de pointe

Licence STAPS Entraînement Sportif (Université d'Évry Paris-Saclay) pour intégrer les dernières avancées physiologiques aux protocoles.

Entreprises

Au service de vos équipes

Quand la performance d'une équipe dépend de sa lucidité collective, il devient stratégique d'investir dans le système qui la porte. J'interviens auprès des organisations à haute exigence cognitive — cabinets de conseil, directions techniques, équipes de recherche.

Format découverte

Atelier d'introduction

Une demi-journée pour poser les fondamentaux : physiologie de la récupération, charge cognitive, leviers concrets. Idéal pour sensibiliser une équipe ou un comité de direction.

Format programme

Programme 6 semaines

Un accompagnement collectif structuré : sessions hebdomadaires, suivi individualisé via wearables, monitoring de groupe. Adapté aux équipes resserrées comme aux groupes étendus — j'ai supervisé techniquement des sessions jusqu'à 60+ participants.

Format direction

Coaching exécutif

Un protocole sur-mesure pour un dirigeant ou un collaborateur clé. Identique à mon coaching individuel, dans un cadre confidentiel négocié avec l'entreprise.

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